{"id":2046,"date":"2021-08-02T19:37:24","date_gmt":"2021-08-02T19:37:24","guid":{"rendered":"https:\/\/luzemhisterio.com\/blog\/?p=2046"},"modified":"2024-02-28T01:55:52","modified_gmt":"2024-02-28T01:55:52","slug":"vamos-falar-sobre-auto-estima","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/luzemhisterio.com\/blog\/questao-de-ser\/qualidade-de-vida\/vamos-falar-sobre-auto-estima\/","title":{"rendered":"Vamos falar sobre Auto Estima"},"content":{"rendered":"\n
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Voc\u00ea consegue lembrar-se da \u00faltima vez que teve um desequil\u00edbrio emocional, em que as cren\u00e7as em si pr\u00f3prio e as suas capacidades se escapuliram?
Como \u00e9 que conseguimos manter as cren\u00e7as que temos em n\u00f3s de forma a vivermos menos ansiosos e com mais alegria?
Imagine as coisas que conseguir\u00edamos realizar se tiv\u00e9ssemos a cren\u00e7a que \u00e9ramos capazes de nos propor a fazer qualquer coisa (dentro dos limites do aceit\u00e1vel) para atingir os nossos sonhos e objetivos, especialmente se consegu\u00edssemos manter um n\u00edvel de auto estima que n\u00e3o fosse abalado perante nenhuma circunst\u00e2ncia. O que \u00e9 que voc\u00ea faria?
A auto estima surge da auto imagem positiva que temos de n\u00f3s, \u00e9 algo que de forma pr\u00f3-ativa constru\u00edmos.
A auto estima n\u00e3o se constr\u00f3i na passividade, nem quando pensamos que vem dos acontecimentos exteriores, a auto estima desenvolve-se no mundo real. O que se pretende \u00e9 uma constru\u00e7\u00e3o s\u00f3lida, e isto s\u00f3 \u00e9 poss\u00edvel a partir do nosso interior.<\/p>\n\n\n\n

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Durante as nossas rotinas di\u00e1rias, a mente \u00e9 especializada em procurar todo o tipo de coisas ou situa\u00e7\u00f5es que fizemos mal, e certificar-se que estamos conscientes disso. Com esta for\u00e7a e tend\u00eancia contraprodutiva que a nossa mente tem, beneficiaremos muito em regularmente trabalharmos no sentido de construir a nossa pr\u00f3pria imagem. Aceite que a forma como nos vemos a n\u00f3s pr\u00f3prios afeta diretamente tudo aquilo que fazemos. Pessoas com a auto estima elevada, promovem a capacidade para serem felizes, aumentam o seu bem-estar e consequentemente a produtividade nas suas vidas.
Provavelmente voc\u00ea j\u00e1 passou ou est\u00e1 passando por uma situa\u00e7\u00e3o da sua vida em que se sente sobrecarregado, dia ap\u00f3s dia as coisas v\u00e3o-se acumulando (as que tem para fazer e o sentimento de responsabilidade daquelas que deixou por fazer), chegando a um ponto em que v\u00ea-se for\u00e7ado a abrandar. Deixa de fazer algumas das tarefas habituais, adia um prazo de entrega de algo, falta a alguns compromissos. Vai-se instalando um sentimento de decep\u00e7\u00e3o, pode at\u00e9 chegar a desenvolver sentimento de culpa. O stress faz-se sentir e o des\u00e2nimo aumenta. No entanto, voc\u00ea levanta-se de manh\u00e3 com a inten\u00e7\u00e3o de fazer nesse dia o que deixou por fazer no dia anterior, mas verificando a dura realidade que n\u00e3o conseguiu cumprir com as expectativas.
Voc\u00ea come\u00e7a a cair num ciclo vicioso de acumula\u00e7\u00e3o de trabalho, tendo a percep\u00e7\u00e3o de que necessita dar um empurr\u00e3o nos seus compromissos e obriga\u00e7\u00f5es. A sensa\u00e7\u00e3o de incapacidade, de aperto e desespero vai aumentando, prejudicando e diminuindo a sua auto estima. Em consequ\u00eancia do sentimento de alarme que foi acionado ao seu ego, o impulso \u00e9 grande para a constru\u00e7\u00e3o de justifica\u00e7\u00f5es e desculpas sobre o problema instalado. No entanto, para aquele que tem um sentimento de falha, um sentimento de culpa e de incapacidade, outros sentimentos v\u00e3o-se instalando, crescendo e minando a confian\u00e7a em si mesmo. A probabilidade de cair no ciclo da procrastina\u00e7\u00e3o \u00e9 grande, e este v\u00edcio \u00e9 um \u00f3timo combust\u00edvel para queimar a sua auto estima. Voc\u00ea criou um estado mental prop\u00edcio \u00e0 autocr\u00edtica, autoavalia\u00e7\u00f5es negativas e descren\u00e7a nas suas capacidades, aptid\u00f5es e habilidades. Criou um estado mental de autodeprecia\u00e7\u00e3o, que \u00e9 um misto de lamuria, descren\u00e7a e autoimagem negativa.
Outras hist\u00f3rias exemplificavas poderiam ser abordadas, hist\u00f3rias de traumas, de abusos, de precariedade de vida, de humilha\u00e7\u00e3o, de stress psicol\u00f3gico, depress\u00e3o, problemas agudos de ansiedade. Os casos e situa\u00e7\u00f5es ser\u00e3o certamente muito diversificados dependendo da pessoa. De qualquer forma, independentemente das circunst\u00e2ncias, os processos desencadeados e as incapacidades geradas s\u00e3o muitos semelhantes.<\/p>\n\n\n\n

Preste aten\u00e7\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n

Auto estima = O quanto gostamos de n\u00f3s mesmos\nO quanto gostamos de n\u00f3s mesmos = N\u00edvel de auto dom\u00ednio<\/code><\/pre>\n\n\n\n
O que \u00e9 o dom\u00ednio de si mesmo? \u00c9 a habilidade que temos para nos conduzirmos a realmente fazer, o que queremos fazer, por outras palavras, tem a ver com a nossa auto confian\u00e7a e auto disciplina. Uma pessoa que tem dom\u00ednio sobre si mesmo, tem auto integridade e capacidade para manter-se fiel \u00e0s suas palavras e compromissos. Cada vez que deixamos de ouvir a nossa voz interior, e n\u00e3o agimos de acordo com algo que n\u00f3s precisamos, ficamos suscept\u00edveis a perdermos a confian\u00e7a em n\u00f3s mesmos e nas nossas habilidades. Esta falta de auto f\u00e9, vai aumentando numa espiral descendente \u00e0 medida que queremos realizar mais compromissos e objetivos.<\/p>\n\n\n\n
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Sinais de advert\u00eancia de uma baixa auto estima:<\/p>\n\n\n\n
Voc\u00ea pensa excessivamente sobre si mesmo, e analisa porque raz\u00e3o voc\u00ea \u00e9 do jeito que \u00e9.\nVoc\u00ea tem medo da adversidade, o que lhe provoca uma enorme angustia. Voc\u00ea pode ser alienado em rela\u00e7\u00e3o e em oposi\u00e7\u00e3o aos seus pais, cuidadores e figuras de autoridade em geral.\nVoc\u00ea n\u00e3o sorri facilmente. Voc\u00ea pode ter uma vis\u00e3o negativa, desesperan\u00e7ada de si mesmo, da sua fam\u00edlia e sociedade.\nVoc\u00ea sente-se muito cansado. Voc\u00ea pode estar relutante ou incapazes de definir e alcan\u00e7ar os seus objetivos.\nVoc\u00ea fica com voc\u00ea mesmo. Voc\u00ea prefere ficar sozinho do que conhecer novas pessoas e estar com os outros.\nVoc\u00ea afasta as pessoas. Voc\u00ea tem dificuldade em fazer e manter amigos.\nVoc\u00ea evita olhar nos olhos dos outros. Voc\u00ea tem dificuldade com a confian\u00e7a verdadeira , intimidade e afeto.\nVoc\u00ea recusa-se a assumir riscos. Voc\u00ea sente-se carente e pode ter uma tend\u00eancia a apegar-se \u00e0 falsa independ\u00eancia.\nVoc\u00ea pode criar efeitos e situa\u00e7\u00f5es negativas. E em casos extremos, pode ser anti social e talvez violento.\nCoisas que outros n\u00e3o podem observar incluem: Voc\u00ea fala para si mesmo de forma negativa, voc\u00ea n\u00e3o diz a verdade  e\/ou nem mant\u00e9m a sua palavra, voc\u00ea n\u00e3o perdoa a si mesmo ou aos outros. Voc\u00ea pode n\u00e3o ter empatia, compaix\u00e3o e remorso.<\/code><\/pre>\n\n\n\n
Aumentar a autoestima implica algumas mudan\u00e7as de comportamento. O comportamento vai mudando com a pr\u00e1tica e a inten\u00e7\u00e3o. A auto estima \u00e9 uma realiza\u00e7\u00e3o, um processo que energiza e lhe d\u00e1 motiva\u00e7\u00e3o. N\u00e3o \u00e9 algo que n\u00f3s temos, mas desenvolve-se com a experi\u00eancia das coisas que fazemos. A auto estima \u00e9 a experi\u00eancia de ser capaz de enfrentar os desafios e promover a felicidade.<\/p>\n\n\n\n
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TRABALHANDO A AUTO ESTIMA<\/p>\n\n\n\n
A maioria de n\u00f3s est\u00e1 familiarizado com o conceito de impulso e\/ou din\u00e2mica. Quando fazemos algo bem, independentemente de qu\u00e3o pequena a tarefa seja, vamos construir energia positiva e a din\u00e2mica necess\u00e1ria, que tendencialmente poder\u00e1 alimentar e energizar outras tarefas da nossa lista. Por exemplo, se voc\u00ea tiver acabado de lavar todos os pratos ou ajudado os filhos a fazer a tarefa de casa, ser\u00e1 mais f\u00e1cil para voc\u00ea, psicologicamente, transitar rapidamente para outra situa\u00e7\u00e3o ou assunto e completar a tarefa seguinte. Voc\u00ea ter\u00e1 constru\u00eddo o impulso necess\u00e1rio para terminar as coisas. Isto acontece porque voc\u00ea est\u00e1 animado de energia, a qual utiliza na tarefa seguinte, impulsionado pelo sucesso gerado na execu\u00e7\u00e3o da tarefa anterior. Por outro lado, quando adiamos o que queremos fazer ou sabemos que devemos fazer, perdemos a for\u00e7a, e o mais grave de tudo \u00e9 que perdemos a confian\u00e7a em n\u00f3s mesmos.<\/p>\n\n\n\n
Uma forma de melhor entendermos estas quest\u00f5es pode ser atrav\u00e9s de um exerc\u00edcio mental. Imagine que voc\u00ea tinha um assistente pessoal na sua vida. Que voc\u00ea lhe vai pedindo para executar algumas tarefas espec\u00edficas, \u00e0 medida que ele as for executando de forma correta e acertada, mais seguran\u00e7a voc\u00ea vai ter nele, mais confiante vai ficando nas suas capacidades e prontid\u00e3o. Aos poucos, vai atribuindo tarefas mais importantes \u00e0 medida que a confian\u00e7a \u00e9 refor\u00e7ada. Voc\u00ea desenvolve um profundo sentido de confian\u00e7a nessa pessoa e na sua responsabilidade perante as tarefas atribu\u00eddas. Voc\u00ea confia nele.<\/p>\n\n\n\n
Inversamente, se o seu assistente pessoal adia-se aquilo que lhe pedia para fazer, com preju\u00edzo para si, certamente iria perder a f\u00e9 nas suas capacidades para seguir adiante. Voc\u00ea deixaria de confiar nele. Consequentemente deixaria de lhe atribuir algumas das tarefas consideradas importantes, e provavelmente iria ponderar o seu despedimento.<\/p>\n\n\n\n
Agora, pense em si mesmo como sendo o seu pr\u00f3prio assistente. Quanto mais se apoiar atrav\u00e9s de a\u00e7\u00f5es, mais seguran\u00e7a e confian\u00e7a ir\u00e1 estabelecer em si mesmo. Ir\u00e1 ent\u00e3o, ganhar mais confian\u00e7a na sua capacidade de assumir e executar mais tarefas. As pequenas vit\u00f3rias de n\u00f3s mesmos, afetam diretamente o quanto gostamos de n\u00f3s mesmos. Cada vez que conseguimos concretizar, realizar e seguir em frente, essa experi\u00eancia torna-se num bloco s\u00f3lido de auto confian\u00e7a, promovendo a constru\u00e7\u00e3o de uma imagem mais positiva de n\u00f3s.<\/p>\n\n\n\n
Para construir a sua auto estima, voc\u00ea deve estabelecer-se como o mestre da sua pr\u00f3pria vida. Cada minuto da sua vida \u00e9 um momento que pode utilizar para fazer coisas para se melhorar. Se voc\u00ea adia alguma tarefa ou a\u00e7\u00e3o durante grande parte do seu dia, n\u00e3o se martirize ou penalize por isso, mude o seu foco para o momento presente e o que voc\u00ea pode fazer. Comece com a menor coisa que acha que consegue fazer face \u00e0 tarefa mais importante.
Lembre-se: A auto estima vem do dom\u00ednio de si mesmo.<\/p>\n\n\n\n
Namast\u00ea<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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