{"id":2149,"date":"2022-10-12T15:36:08","date_gmt":"2022-10-12T15:36:08","guid":{"rendered":"https:\/\/luzemhisterio.com\/blog\/?p=2149"},"modified":"2025-09-03T01:29:36","modified_gmt":"2025-09-03T01:29:36","slug":"meditar-todos-os-dias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/luzemhisterio.com\/blog\/diario-da-alquimista\/meditar-todos-os-dias\/","title":{"rendered":"Meditar todos os dias"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/luzemhisterio.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/meditar.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"320\" height=\"480\" src=\"https:\/\/luzemhisterio.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/meditar.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-2150\" srcset=\"https:\/\/luzemhisterio.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/meditar.jpg 320w, https:\/\/luzemhisterio.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/meditar-200x300.jpg 200w\" sizes=\"auto, (max-width: 320px) 100vw, 320px\" \/><\/a><figcaption>Aten\u00e7\u00e3o Plena<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>A medita\u00e7\u00e3o mindfulness ( medita\u00e7\u00e3o da aten\u00e7\u00e3o plena), que chamo de Focarefluir, consiste em uma intera\u00e7\u00e3o mais envolvente entre o eu interior e o mundo fora do eu. Esta t\u00e9cnica de medita\u00e7\u00e3o em especial gira em torno do alinhamento de si ao aqui e agora, ao inv\u00e9s de ser absorvida pela cacofonia de pensamentos e ideias sobre o passado ou futuro que constantemente giram dentro da cabe\u00e7a da maioria das pessoas. A pr\u00e1tica da medita\u00e7\u00e3o Focarefluir envolve o treinamento da mente para estar consciente e atenta aos pensamentos, atividades e emo\u00e7\u00f5es que est\u00e3o sendo vividos a cada momento. Mais do que uma habilidade, \u00e9 um estado de ser. O essencial da medita\u00e7\u00e3o Focarefluir \u00e9 a pr\u00e1tica de reconhecer e aceitar como um indiv\u00edduo age sem tentar mudar o que est\u00e1 acontecendo no presente. Trata-se de como se tornar mais consciente do momento, deixando para tr\u00e1s as preocupa\u00e7\u00f5es sobre o passado e o futuro a fim de aliviar o estresse e sofrimento unido \u00e0s tentativas de fuga de experi\u00eancias desagrad\u00e1veis. \u201cN\u00e3o viva no passado, n\u00e3o sonhe com o futuro, concentre a mente no momento presente.\u201d -Siddhartha Gautama Shakyamuni, Buda<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/luzemhisterio.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/d9158e10a8f4260dc5eed704da7b33a9.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"483\" height=\"612\" src=\"https:\/\/luzemhisterio.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/d9158e10a8f4260dc5eed704da7b33a9.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-2151\" srcset=\"https:\/\/luzemhisterio.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/d9158e10a8f4260dc5eed704da7b33a9.jpg 483w, https:\/\/luzemhisterio.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/d9158e10a8f4260dc5eed704da7b33a9-237x300.jpg 237w\" sizes=\"auto, (max-width: 483px) 100vw, 483px\" \/><\/a><figcaption>Praticar Medita\u00e7\u00e3o antes de Dormir<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Praticar a medita\u00e7\u00e3o e a respira\u00e7\u00e3o profunda ajudar\u00e1 voc\u00ea a alcan\u00e7ar um estado de relaxamento completo, que por sua vez favorece o sono e a renova\u00e7\u00e3o da energia.<\/p>\n\n\n\n<p>Dormir bem \u00e9 um h\u00e1bito que deve ser inclu\u00eddo na rotina de todos. Especialistas recomendam em m\u00e9dia 8 horas de sono por dia, sem interrup\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n<p>Especialistas apontam que o sono de qualidade melhora o equil\u00edbrio f\u00edsico, mental e emocional do ser humano, fortalece o sistema imunol\u00f3gico, ajuda a prevenir doen\u00e7as e tem grande import\u00e2ncia para o bom funcionamento do c\u00e9rebro.<\/p>\n\n\n\n<p>Medita\u00e7\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n<p>*Deite-se e respire 3x de forma profunda.<\/p>\n\n\n\n<p>Repita&nbsp; as seguintes afirma\u00e7\u00f5es:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Estou totalmente calmo e sereno.<\/li><li>Estou consciente de cada parte de meu corpo e relaxo conscientemente cada uma delas.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/luzemhisterio.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/meditar3.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"564\" height=\"564\" src=\"https:\/\/luzemhisterio.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/meditar3.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-2152\" srcset=\"https:\/\/luzemhisterio.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/meditar3.jpg 564w, https:\/\/luzemhisterio.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/meditar3-300x300.jpg 300w, https:\/\/luzemhisterio.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/meditar3-150x150.jpg 150w, https:\/\/luzemhisterio.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/meditar3-50x50.jpg 50w, https:\/\/luzemhisterio.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/meditar3-80x80.jpg 80w, https:\/\/luzemhisterio.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/meditar3-120x120.jpg 120w\" sizes=\"auto, (max-width: 564px) 100vw, 564px\" \/><\/a><figcaption>Meditar \u00e9 voltar para a casa, a sua casa.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>A natureza da mente \u00e9 clara e luminosa, mas estamos com o nosso espelho um tanto emba\u00e7ado.<br>Nossas vidas s\u00e3o vividas em luta intensa, e ansiosa, num redemoinho de velocidade, e agress\u00e3o, competindo, tomando, possuindo e conseguindo, sempre sobrecarregando nossos seres com atividades e preocupa\u00e7\u00f5es que n\u00e3o as essenciais.<br>Meditar \u00e9 estabelecer uma ruptura completa com o modo como operamos \u201cnormalmente\u201d.<br>Um estado sem ambi\u00e7\u00e3o, sem esperan\u00e7a, sem medo, um estado que nos liberta daquelas emo\u00e7\u00f5es e conceitos que nos t\u00eam mantido prisioneiros.<br>Meditar \u00e9 uma forma de olhar em profundidade a conversa da mente com o corpo e se tornar mais consciente de seus padr\u00f5es. Observando-a, a pessoa liberta-se da conversa interior e se acalma.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A natureza da mente \u00e9 clara e luminosa, mas estamos com o nosso espelho um tanto emba\u00e7ado.Meditar \u00e9 voltar para casa, a sua casa.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15,686],"tags":[547,25,545,548],"class_list":["post-2149","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-diario-da-alquimista","category-rituais-magicos","tag-focarefluir","tag-meditacao","tag-mindfulness","tag-sono"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/luzemhisterio.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2149","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/luzemhisterio.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/luzemhisterio.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/luzemhisterio.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/luzemhisterio.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2149"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/luzemhisterio.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2149\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2153,"href":"https:\/\/luzemhisterio.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2149\/revisions\/2153"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/luzemhisterio.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2149"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/luzemhisterio.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2149"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/luzemhisterio.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2149"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}