Vivencie uma mente plena de boas ideias
Sachdev nos alerta: ” O processo de evolução da doença de Alzheimer e da demência começa de duas a três décadas antes dos primeiros sintomas se manifestarem.” Por esta razão queridos amigos vamos lá, malhe seu cérebro, alimente-se com inteligencia:
- Respire Fundo quando perceber que esta vivenciando stress.
O Stress encolhe o hipocampo(região cerebral ligada à memoria verbal), também afeta o crescimento de células nervosas e prejudica sua saúde cardíaca.
Respirar fundo com calma é um santo remédio. Pratique! - Mantenha laços sociais .
Debater assuntos polêmicos estimula os neurônios e forma novas ligações neuronais que é o que precisamos para sermos saudáveis.
Envolva-se com humanos! - Faça Naninha… dormir é um balsamo para a saúde de nosso cérebro.
pesquisadores da Escola de Saúde Publica Johns Hopkins Bloomberg, nos EUA descobriram que dormir pouco ou mal esta ligado a níveis mais altos de beta-amiloide no cérebro, um proteína que forma placas associadas ao mal de Alzheimer. Proposta: seu lugar de descanso de ser escuro e ventilado, nada de celular(suas “ondas” são um veneno). - Ame seu coração.
Lembre-se que aquele rede complexa de vasos sanguíneos que abastece seu cérebro com nutriente e energia depende de seu sistema cardiovascular por isso fatores de risco como: pressão alta, diabetes, fumo, colesterol alto, obesidade, sedentarismos, etc… Atenção! - Coma alimentos frescos…
Um estudo recente publicado na revista cientifica Alzheimer’s & Dementia afirma que a dieta mediterrânea esta associada a um risco menor de desenvolver doenças do cérebro.
Vamos à feira…
Modelo de Reflexão para ajudar em seu dia a dia
Tipos de habilidades de pensamento:
- Pensamento Estratégico: é a habilidade de pensamento que usamos quando estamos planejando o futuro. Liga o hoje ao amanhã de forma organizada e define o curso de ação;
- Pensamento Convincente: concentra-se nos ingredientes positivos de qualquer situação e nos ajuda a contornar obstáculos em nosso trajeto ao planejar o futuro e tomar decisões corretas;
- Pensamento Criativo: nos proporciona um modo de olhar para o futuro e para as soluções sob uma perspectiva totalmente nova. É uma habilidade de pensamento que nos manterá longe dos trilhos do pensamento sempre igual.
- Pensamento Analítico: é necessário para que sejamos organizados em nossa busca por respostas que nos trarão sucesso.
Devemos unir estes tipos de pensamento em nosso cotidiano para mantermos nossa saúde cerebral e obtermos sucesso.
Até Breve!
Monica
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